Gibt es eine Ernährung, die dem Körper nicht schadet? Schließlich schaden Menschen auf der Suche nach einer idealen Figur oft ihrer Gesundheit. Die Schlagzeilen von Online-Veröffentlichungen versprechen, in fast einer Woche schnell zusätzliche Pfunde loszuwerden, Sie müssen nur auf Buchweizen, Äpfeln, Wassermelonen usw. "sitzen". Schauen wir uns eine der Diäten an, die hilft, Übergewicht loszuwerden und kein ständiges Hungergefühl zu verspüren - die Ei-Diät. Aber wie jede Methode zum Abnehmen hat die Ei-Diät eine Reihe von Kontraindikationen.
Warum die Ei-Diät: Was Ernährungswissenschaftler sagen
Ernährungswissenschaftler konzentrieren sich zunächst darauf, dass jede Gewichtsabnahme und Diät mit Ihrem Hausarzt, Ernährungsberater, Gastroenterologen und anderen spezialisierten Spezialisten besprochen werden muss. Vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Erkrankungen des Verdauungssystems haben. Selbstexperimente mit Diäten können schaden, nicht helfen. Infolgedessen kehrt das Übergewicht mit katastrophaler Geschwindigkeit zurück und damit kommen Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (GIT).
Aber zurück zur Ei-Diät: Eine solche Diät beinhaltet ein obligatorisches Frühstück mit Eiern, andere Produkte des Tages- und Abendmenüs werden individuell mit einem Spezialisten besprochen. Die Ei-Diät hat mehrere Möglichkeiten: für eine Woche, 2 Wochen oder für einen ganzen Monat. Eier sind ein einzigartiges Produkt, das das gesamte Spektrum an Aminosäuren, Proteinen, Mineralien, Vitaminen usw. enthält. notwendig für den menschlichen Körper. Der besondere Wert von Eiern liegt in ihrer nahezu vollständigen Verdaulichkeit durch den Körper, im Gegensatz zu anderen „Diät"-Produkten.
Für wen ist die Ei-Diät kontraindiziert?
Trotz der Einfachheit der Ei-Diät und all der Nützlichkeit von Eiern ist diese Methode zum Abnehmen für manche kontraindiziert. Das "Sitzen" auf einer Ei-Diät wird nicht empfohlen:
- bei entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: Gastritis, Magengeschwür, Kolitis. Jede Gewichtskorrektur ist in solchen Fällen mit dem behandelnden Arzt zum Scheitern verurteilt, da neben Eiern auch Zitrusfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden und ein Ungleichgewicht im Säuregehalt hervorrufen können.
- Neigung zu Verstopfung und umgekehrt - Durchfall. Dies ist ein Signal für Stoffwechselprobleme, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, die kein Abnehmen erfordert. Eine Fachberatung
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, insbesondere Arteriosklerose, da Eier einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen
- Leber- und Nierenerkrankungen
- onkologische Erkrankungen
- Schwangerschaft und Stillzeit
- individuelle Unverträglichkeit und Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte.
So funktioniert die Ei-Diät: Ziele, Ziele, Ergebnisse
Bei jeder Variante der Ei-Diät werden hauptsächlich gekochte Eier „in der Tüte" verwendet, sowie gekochte, Rühr- oder pochierte Eier. Während 1 Woche der Ei-Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen, nach dem Schema von 6 Eiern / 6 Orangen pro Tag. Achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser, grünen Tee, Fruchtgetränke oder Kompotte ohne Zucker zu trinken.
Wenn Sie die 14-Tage-Ei-Diät anwenden möchten, werden Eier und Orangen (oder andere Zitrusfrüchte) zum Frühstück empfohlen, und ein individuelles Menü zum Mittag- und Abendessen ist in Entwicklung. Mit der obligatorischen Anwesenheit von Protein, einem Minimum an Kohlenhydraten, der Ablehnung von frittierten Lebensmitteln. Mit einer solchen Diät ist das Ergebnis des Abnehmens von Übergewicht individuell. Aber Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass sie es im Durchschnitt schaffen, 7 kg zu verlieren.
Wenn Sie die ersten 2 Wochen eine 4-Wochen-Ei-Diät anwenden möchten, wird eine zweiwöchige Version verwendet, dann wird die sogenannte Ergebnisfixierungsdiät hinzugefügt. Gekochte fettarme Fisch- und Fleischsorten überwiegen in der Ernährung, die Menge an ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wird erhöht, um die Darmfunktion zu verbessern. Eine solche Diät hilft, bis zu 25 Kilogramm überschüssige Fettansammlungen zu verlieren. Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und keine halb gekochten und rohen Eier zu essen.
So können Sie für eine Woche der Ei-Diät die Figur korrigieren, die Haut straffen. In 2 Wochen - um ein greifbares Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, und in 4 Wochen - um das Ergebnis zu festigen, die Verdauung zu normalisieren und sich an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen. Um die Harmonie aufrechtzuerhalten, reicht jedoch eine gesunde Ernährung nicht aus, es ist notwendig, körperlich aktiv zu sein oder Sport zu treiben.