Kann man schnell und gesundheitlich unbedenklich abnehmen? Wie erreicht man dies und wählt die beste Ernährung für sich aus? Was sind die Kontraindikationen? Lassen Sie uns alle Feinheiten dieser schwierigen Angelegenheit herausfinden.
Die Zeiten berühmter Künstler und bauschiger Schönheiten sind in Vergessenheit geraten und wurden durch das Zeitalter der Laufstege und dünner, zerbrechlicher Frauen ersetzt. Schlankheit oder leichte Dünnheit gilt heute als das vielleicht wichtigste Zeichen weiblicher Schönheit.
Natürlich schlanke Mädchen freuen sich und gönnen sich ihre Lieblingsdelikatessen, während die überwiegende Mehrheit des schönen Geschlechts sorgfältig Kalorien zählt, lange Stunden im Fitnessstudio verbringt und Läden mit Kuchen und Süßigkeiten in der 10. Straße meidet. Die richtige Lebensweise und Ernährung sind natürlich gut.
Seine Vorteile sind, dass das Gewicht ein für alle Mal verschwindet. Der Nachteil dieser Kur ist, dass Sie lange auf spürbare Ergebnisse warten müssen, und eine solche Diät ist auf Lebenszeit ausgelegt.
Was tun, wenn das wichtigste Meeting Ihres Lebens bevorsteht und Ihr Lieblingskleid gar nicht knöpfen will? In solchen Fällen helfen Crash-Diäten, die für ihre Wirksamkeit und sofortigen Ergebnisse bekannt sind. Lesen Sie mehr über diese Diäten in diesem Artikel.
Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen
Unabhängig davon, für welche Diät Sie sich entscheiden, gibt es eine Reihe von Regeln, die Sie bei jedem Lebensstil und jeder Diät befolgen müssen.
- Vermeide ungesundes Essen. Ja, das ist sehr, sehr wichtig, denn Junk Food trägt nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern kann auch ernsthafte Störungen im Herz, Magen oder sogar im Gehirn hervorrufen, den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verschlechtern, den Alterungsprozess beschleunigen den Körper und reduzieren die Produktivität erheblich. Zu diesen Lebensmitteln gehören ungesunde Süßigkeiten, Backwaren mit mehr Mehl, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, im Laden gekaufte Saucen und Fertiggerichte, fettige, salzige und in Öl frittierte Lebensmittel.
- Stoppen oder reduzieren Sie den Missbrauch von Alkohol und Zigaretten. Rauchen und Alkoholkonsum können eine Vielzahl verschiedener Krankheiten verursachen, den Schlaf stören, zu einem schlechteren Gefühl führen, zur Gewichtszunahme beitragen und die normale Funktion des Nerven-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen.
- Konsultieren Sie vor Beginn einer Diät einen Spezialisten, mindestens einen Therapeuten, besser noch einen erfahrenen Ernährungsberater. Wenn eine Diät Ihrer Freundin geholfen hat, 15 Kilogramm abzunehmen, bedeutet dies nicht, dass sie keine Nieren- oder Magenprobleme haben wird, da Sie die richtige Diät nur unter Berücksichtigung verschiedener individueller Faktoren wie Alter und Gewichtsabnahme für sich selbst auswählen können Ziel, Gesundheitszustand und andere. Denken Sie daran, dass Sie nur eine Gesundheit haben und diese für nichts riskieren sollten.
- Wenn Sie während einer strengen Diät einige Warnzeichen bemerken, wird empfohlen, schrittweise zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückzukehren. Die Signale des Körpers können eine allgemeine Veränderung des Wohlbefindens, Hautverschlechterung, Haarausfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Menstruationsunregelmäßigkeiten usw. sein. Vielleicht hat Ihnen diese Diät einfach nicht gepasst und Sie sollten Ihr Glück mit einer anderen versuchen.
- Es wird empfohlen, Diäten mit körperlicher Aktivität zu kombinieren, auch wenn diese minimal ist. Ein einstündiger Spaziergang im Park an der frischen Luft wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus: Sie verbessern Ihr Wohlbefinden, Ihre Stimmung und Ihre Schlafqualität.
Die beliebtesten Express-Diäten
Die beliebtesten und effektivsten Diäten zum schnellen Abnehmen helfen in Situationen, in denen Sie dringend ein paar Pfunde loswerden müssen. Mädchen müssen verstehen, dass schnell verlorene Kilogramm mit Hilfe einer solchen Diät bald und höchstwahrscheinlich zurückkehren werden.
Darüber hinaus wird die Express-Diät nicht nur wegen des schnellen Ergebnisses so genannt, sondern auch, weil die Diätdauer in der Regel nicht länger als eine Woche beträgt, im extremsten Fall können Sie auf einer solchen Diät zu zweit sitzen Wochen, aber nicht mehr. Tatsache ist, dass solche Diäten sehr streng sind, daher erhält der Körper neben einem Kalorienmangel auch einen erheblichen Mangel an Spurenelementen, Vitaminen und Fetten, die für die Gehirnfunktion lebenswichtig sind.
Denken Sie darüber nach, ob Sie dünn sein müssen, was mit Haarausfall, hässlicher Haut und ständiger Müdigkeit einhergeht. Natürlich nicht.
Deshalb sind die folgenden Diäten auf maximal zwei Wochen ausgelegt.
Bei schnellem Gewichtsverlust werden Monodiäten zu Ihren zuverlässigen Helfern, deren Kern darin besteht, dass Sie nur eine Art von Produkt essen können, z. B. Buchweizen, Kefir oder eine bestimmte Art von Obst oder Gemüse.
Wählen Sie das Produkt, das Ihnen am besten gefällt. Die Monodiät ist eine ziemlich harte Tortur, die viel schwieriger wird, wenn Sie an Essen ersticken müssen, das Sie nicht ausstehen können.
Hollywood-Diät
Diese Diät hat einst viele berühmte Schönheiten gerettet, zum Beispiel Nicole Kidman und Catherine Zeta-Jones. Die ursprüngliche Version der Diät enthielt Lebensmittel wie Austern, Garnelen, Mangos und Ananas.
Natürlich ist es für Weltstars üblich, jeden Tag Hunderte von Dollar für Lebensmittel auszugeben, aber bescheidenere Mädchen müssen eine leicht modifizierte Ernährung anwenden.
Es ist unmöglich: Zucker und Salz in irgendeiner Form und in jedem Produkt, Alkohol, frittiert und fettig.
Sie können: proteinreiche Lebensmittel: diätetisches Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, kalorienarmes Obst und Gemüse, reines Wasser in großen Mengen.
Einschränkungen: Sie sollten eine solche Diät nicht länger als zwei Wochen und nicht öfter als viermal im Jahr einhalten.
Nachteile: Vitamin- und Energiemangel, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein.
Vorteile: schnelle und beeindruckende Ergebnisse, in zwei Wochen werden bis zu 10 Kilogramm verbraucht.
Beispielmenü
Abendessen:
- Tomaten, Hühnerei, Tee;
- Wachteleier oder Hühnereier, Zitrusfrüchte (außer Mandarinen), schwarzer Kaffee;
- leichter Gemüsesalat, Kräutertee, gekochtes Ei;
- 2 Wachteleier, Obstsalat;
- gekochte Hähnchenbrust, Zitrusfrüchte, Gurkensalat, Kräuter und Kohl.
Abendessen:
- Gekochtes, gebackenes oder gedämpftes fettarmes Rindfleisch, Gurke oder Apfel, grüner Tee;
- gekochter oder gebackener Fisch mit Zitronen-, Gemüse- und Kohlsalat, Kräutertee;
- kalorienarmer Obstsalat, Ei;
Diese Optionen können beliebig kombiniert und sogar ausgetauscht werden, kompliziert ist die Ernährung trotzdem.
Kefir-Diät
Dies ist eine der beliebtesten Monodiäten, deren Essenz klar und offensichtlich ist. Bevor Sie mit einer Kefir-Diät beginnen, sollten Sie sich mit einem Spezialisten über Kontraindikationen und mögliche Folgen beraten. Diese Diät existiert in zwei Versionen. Der erste enthält nur Kefir und sonst nichts, der zweite ist gemäßigter und ermöglicht es Ihnen, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Kraft verleihen und ein Minimum an Vitaminen liefern.
Es ist unmöglich: fettig, frittiert, scharf, salzig, süß, schwarzer Tee und Kaffee.
Sie brauchen: Kefir 1% Fett, Obst (außer Trauben und Bananen), gekochtes Hühnerfleisch, Ofenkartoffeln.
Einschränkungen: Die Diät ist nur auf 7 Tage ausgelegt.
Nachteile: schlechte Speisekarte, Mangel an Nährstoffen und Spurenelementen.
Vorteile: Wenn Sie die Kefir-Diät befolgen, benötigen Sie 7 Kilogramm pro Woche.
Beispielmenü
Die tägliche Ernährung umfasst 1, 5 Liter Kefir mit 1% Fett und 400 Gramm aller Lebensmittel, die von der Ernährung zugelassen sind, z. B. gekochtes Fleisch. Pro Tag sollte nur eine Art zusätzlicher Nahrung verzehrt werden, dh wenn Sie heute Fleisch gegessen haben, können Sie erst morgen Obst essen.
Kohl Diät
Eine weitere bekannte und wirksame Diät auf Kohlbasis. Es ist viel vielfältiger als die Kefir-Diät, daher ist es viel einfacher zu befolgen, aber sein Menü wird jeden Tag wiederholt. Darüber hinaus enthält Kohl eine große Menge an Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen, was ein unbestreitbarer Vorteil der Kohldiät ist.
Es ist unmöglich: fettig, frittiert, süß, Mehl, Alkohol, Trauben, Bananen.
Bedarf: frisches Gemüse und Obst, gekochtes oder gedämpftes Fleisch, Seefisch, Hühnchen, Enten- oder Wachteleier, Kefir.
Einschränkungen: Die Dauer der Kohldiät beträgt 7-10 Tage.
Nachteile: Ein Mangel an Kohlenhydraten kann zu Müdigkeit und schlechter Gesundheit führen.
Vorteile: Dank der Diät können bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verschwinden.
Menübeispiel:
- Frühstück: grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Kohlsalat mit Gurken, Karotten, Tomaten oder Kräutern, gewürzt mit Olivenöl, 200 Gramm gekochtes Fleisch oder Fisch;
- Abendessen: Krautsalat, Wachtel oder kleines Hühnerei;
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir 0% oder 1% Fett.
Die effektivsten Diäten zum Abnehmen
Buchweizen Diät
Die Ernährung mit Buchweizen ist sehr vorteilhaft für den Körper, sie hilft dem Magen-Darm-Trakt und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Darüber hinaus ist Buchweizen reich an Ballaststoffen und Eisen, sodass das Risiko einer Blutarmut bei einer solchen Ernährung auf Null reduziert wird.
Es ist unmöglich: fettig, mehlig, süß, scharf, fettig, salzig.
Du brauchst: Buchweizenbrei, Tee, Zitrone, Honig, fettarmer Kefir.
Einschränkungen: Die Buchweizen-Diät sollte nicht länger als eine Woche dauern und höchstens 2 mal im Jahr wiederholt werden.
Nachteile: Ein Mangel an Eiweiß und Fett in der Ernährung kann die Gesundheit beeinträchtigen.
Vorteile: Unter bestimmten Regeln verlassen 10 Kilogramm Übergewicht den Körper.
Regeln der Buchweizendiät:
- essen Sie nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen;
- Buchweizen sollte nicht gekocht, sondern über Nacht gedämpft werden;
- viel Wasser oder grünen Tee trinken;
- Bei starkem Hunger darf ein Glas fettarmer Kefir getrunken werden.
Menübeispiel:
- Frühstück: ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig und zwei Zitronenscheiben;
- Mittagessen: Buchweizenbrei, Wasser;
- Mittagessen: Buchweizenbrei, ungesüßter Tee;
- Abendessen: Buchweizenbrei, ungesüßter Tee;
- Sie müssen die Buchweizendiät schrittweise beenden und der Diät nach und nach Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel hinzufügen.
keine Kohlenhydratdiät
Eine kohlenhydratfreie Diät ist eine der „köstlichsten" Diäten, außerdem ist sie einfach und angenehm. Du musst nicht hungern oder dich zu sehr einschränken.
Die Hauptregel dieser Diät lautet, dass dem Körper nicht mehr als 250 kcal mit Kohlenhydraten zugeführt werden sollten. Ansonsten kann man sich praktisch nicht einschränken.
Ist verboten:
- Obst und Gemüse mit hohem Stärkegehalt (Mais, Kartoffeln und andere);
- Zucker und Süßungsmittel;
- Geschäft für Halbzeuge;
- Alkohol;
- Anderes Obst als Äpfel, Pfirsiche, Kokosnüsse, Beeren und Zitrusfrüchte;
- fettiges Essen
Notwendig:
- Milchprodukte: fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt, etwas Milch;
- Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, Rind, Kalb;
- Meeresfrüchte: Meeresfische, Garnelen, Krabben, Hummer, Muscheln;
- Innereien: Leber, Magen, Herz, Zunge, Eier;
- Nüsse: Mandeln, Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskerne;
- Kashi: Buchweizen, Haferflocken, Erbsen.
Einschränkungen: Die Diät sollte nicht länger als 7 Tage dauern.
Nachteile: Die Ernährung ist recht ausgewogen und nährstoffreich, aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts kann es jedoch zu Müdigkeit, Ablenkung, Benommenheit und Konzentrationsschwäche kommen.
Vorteile: Für eine Woche nach einer solchen Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Menübeispiel:
- Frühstück: Haferflocken mit Beeren, gekochtes Ei;
- Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse und ungesüßter Tee;
- Mittagessen: gekochtes Fleisch oder Fisch und Gemüsesalat;
- Es ist besser, das Abendessen abzulehnen, tagsüber muss man viel sauberes Wasser trinken.
Diät mit frischen Säften
Dies ist eine der schwierigsten und strengsten Diäten, Sie sollten sie nicht anwenden, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Nicht erlaubt: keine feste Nahrung.
Notwendig; frisch gepresste Säfte aus Orangen, Grapefruit, Weintrauben, Gurken oder Sellerie. Brühen aus grünem Pfeffer, Kohl und Tomaten.
Einschränkungen: Die Frischsaftdiät sollte nicht länger als drei Tage dauern.
Nachteile: Diese Diät ist sehr schwer durchzuhalten, außerdem kann sie gesundheitliche Probleme verursachen.
Vorteile: 3 Kilogramm Übergewicht verschwinden in 3 Tagen.
Menübeispiel: Es sollten 3 Mahlzeiten am Tag sein, bestehend aus 200-300 Gramm Saft. In den Pausen können Sie sauberes Wasser trinken.
Die effektivsten Diäten zum Abnehmen um 20 kg oder mehr: Bewertung
Es gibt zwei wirksame Diäten, mit denen Sie in kurzer Zeit 20 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Diät Nr. 1
Die Dauer dieser Diät beträgt 20 Tage, sie ist in 5 Etappen zu je 4 Tagen unterteilt. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich an folgendes Menü halten:
| Level 1 | Stufe 2 | Stufe 3 | Stufe 4 | Stufe 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Iss zum Frühstück Äpfel und etwas fettarmen, körnigen Hüttenkäse. Sie können mit Kräutertee frühstücken. | Lassen Sie das Frühstück zu diesem Zeitpunkt aus, aber eine Tasse ungesüßter grüner Tee kann nicht schaden. | Sehr leckeres und gesundes Frühstück: Gurkensalat. Für den Geschmack können Sie Salz, Olivenöl, Zitronensaft und gehackte Kräuter hinzufügen. Danach können Sie ein Glas Mineralwasser trinken. | Das Frühstück besteht aus einer Portion fettfreiem Hüttenkäse und grünem Tee mit Minze oder Kamille. | Auf Stufe 5 müssen Sie wieder auf das Frühstück verzichten, aber wenn Sie ein völlig unerträgliches Jahr durchstehen, trinken Sie ein Glas warme Milch. |
| Abendessen | Als Hauptgericht eignet sich gekochter Salzreis mit gekochtem oder gedämpftem Hähnchenfilet. Dazu passt ein leichter Frühlingssalat aus Gurken und Tomaten mit Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern. Das Abendessen kann mit einem Glas Milch heruntergespült werden. | Buchweizenbrei gibt Ihnen Kraft und Energie, und gekochter Kabeljau und Hühnerei werden zu einer für den Körper notwendigen Proteinquelle. Eine Tasse ungesüßter grüner Tee wird sich als nützlich erweisen. | Heute brauchen Sie nicht zu Mittag zu essen, Sie können einfach ein Glas warmes Wasser mit einem Esslöffel Zitronensaft trinken. | Zu diesem Zeitpunkt ist das Mittagessen nicht reichhaltig - kochen Sie Brokkoli und trinken Sie nach dem Abendessen ein Glas Mineralwasser. | Ein köstliches Gericht ist gekochter Kabeljau mit Kräutern und Zitrone. Gurken eignen sich perfekt als pflanzliche Komponente. |
| Abendessen | In diesem Stadium müssen Sie überhaupt nicht zu Abend essen. Im Extremfall kann man ein Glas warme Milch trinken, zusätzlich wirkt sich dies positiv auf die Schlafqualität aus. | Sie können einen leichten und leckeren Salat aus Kohl und Tomaten essen, gewürzt mit Öl und Zitrone. | Dieses Abendessen ist reich an Proteinen: Baked Beans und gedämpftes Hähnchenfilet. Sie können ein Glas sauberes Wasser trinken. | Wieder kein Abendessen. Aber wenn du wirklich willst, dann kannst du. Genießen Sie einen Apfel und Wasser mit Zitronensaft. | Das Abendessen wird köstlich sein: gekochter Reis mit Petersilie und Dill, garniert mit Tomatenscheiben. Kamillentee trinken. |
Diät Nr. 2
Diese Diät dauert nur 2 Wochen, aber das Ergebnis kann sich sehen lassen. Sie müssen nur das folgende Menü strikt befolgen.
| Woche 1 | 2 Wochen | |
|---|---|---|
| Tag 1 | Kochen Sie 3 Hühnereier und 5 Ofenkartoffeln. Das ist dein Essen für heute. | An diesem Tag können Sie 1 gekochtes Hühnerei und 2 Tomaten essen. Kochen Sie auch etwas mageres Fleisch. Sie können alles mit einem Glas Mineralwasser trinken. |
| Tag 2 | Der Körper braucht Eiweiß, also bereiten Sie Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm zu und trinken Sie ihn mit einem Glas Kefir. | Zum Frühstück gibt es einen leichten Salat aus Tomaten und Gurken, zum Abendessen gebackenes Fleisch und zum Abendessen 2 kleine Äpfel. |
| Tag 3 | Sie müssen hungern, auf dem heutigen Menü stehen nur 2 Äpfel, 2 Gläser Kefir und 1 Liter Frucht- oder Gemüsesaft. | Wir wiederholen gestern, nur statt einem Salat zum Frühstück gibt es eine Scheibe Roggenbrot. |
| Tag 4 | Heute können Sie anstelle des Abendessens 400 Gramm gekochtes Rind-, Kalb- oder Hähnchenfleisch sowie 2 Gläser Kefir und Kamillentee essen. | Wir haben gestern noch einmal wiederholt, nur jetzt fügen wir eine weitere Scheibe Brot und 2 Tassen Kefir hinzu. |
| Tag 5 | Noch ein Hungertag: 4 Äpfel und ein Liter Mineralwasser. | An diesem Tag dürfen Sie bis zu einem halben Kilo Äpfel essen. Außerdem müssen Sie 3 Salzkartoffeln essen und 2 Gläser Kefir trinken. |
| Tag 6 | Kochen und essen Sie 3 Kartoffeln, und der Proteinmangel kann mit einem Glas Kefir, Milch oder Joghurt aufgefüllt werden. | Zum Frühstück können Sie 2 gekochte Hühner- oder Enteneier essen, zum Mittagessen - ein kleines gekochtes Hähnchenfilet und zum Abendessen - 2 Gurken und grünen Tee. |
| Tag 7 | Ein halber Liter Kefir und Mineralwasser steht heute auf Ihrem Speiseplan. | Heute können Sie 2 grüne Äpfel, 4 Ofenkartoffeln essen und 2 Gläser fettarmen Kefir trinken. |
Sie sollten diese Art der Ernährung mit mäßiger körperlicher Aktivität kombinieren, sie hilft, die Haut in gutem Zustand zu halten und zu verhindern, dass sie abfällt.
Kontraindikationen
Jede Diät ist eine echte Belastung für den Körper, die zu unerwünschten gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn Sie unter einer der folgenden Listen leiden, lehnen Sie radikale Diäten besser ab.
- Magengeschwür, Gastritis;
- Nierenerkrankung;
- Diabetes;
- Schwangerschaft oder Stillzeit sowie Planung einer Schwangerschaft;
- Hypertonie;
- Allergien;
- chronische Verdauungsstörungen;
- Atherosklerose;
- Cholelithiasis;
- Schwere Stoffwechselerkrankungen;
- Höhepunkt;
- Herzfehler;
- Leber erkrankung;
- Depression.
Fassen wir zusammen. Das Wichtigste ist, mit Bedacht abzunehmen. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Eigenschaften und den potenziellen Schaden radikaler Diäten.
Die beste Lösung ist, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen erklärt, wie Sie die gewünschten Ergebnisse richtig erzielen.
Denken Sie daran, dass viele Diäten die Produktivität und die Gehirnfunktion reduzieren, also sollten Sie während Prüfungen oder der Vorbereitung auf wichtige Projekte nicht abnehmen. Wenn während der Diät Anzeichen von Besorgnis auftreten, stellen Sie eine normale Ernährung wieder her und konsultieren Sie einen Arzt. Denken Sie daran, dass Gesundheit über allem steht!
Bewertungen: Welche Diäten sind am effektivsten?
- Die erste Bewertung, eine 27-jährige Frau: „Die Buchweizendiät hat mir nach der Schwangerschaft sehr geholfen. Ich mag keine Monodiäten, also habe ich mir mehr Obst, Gemüse, fettarmen Hüttenkäse und gedünstetes Fleisch erlaubt. " . Ich habe diese Diät 3 Wochen lang befolgt, ich habe es geschafft, 7 Kilogramm abzunehmen, was ich im Mutterschaftsurlaub erzielt habe. Naja, und Sport natürlich. Ich gehe 2 Mal pro Woche zum Sport, ich beschwere mich nicht über meine Figur. "
- Die zweite Bewertung, eine 40-jährige Frau: „Und mein Favorit ist eine kohlenhydratfreie Ernährung. Seit meiner Kindheit mag ich keine Süßigkeiten, daher ist es ziemlich leicht zu ertragen. Und hier sind alle notwendigen und leckeren. " Produkte. ", Sie können sich kaum etwas versagen, einen Traum, aber keine Diät!
- Die dritte Bewertung, eine 31-jährige Frau: „Ich kann Ihnen empfehlen, während der Kefir-Monodiät einen Vitaminkomplex einzunehmen, fragen Sie einfach vorher Ihren Arzt!
- Fünfte Bewertung, weiblich, 22 Jahre alt: „Ich habe einmal eine Diät auf Basis frisch gepresster Säfte ausprobiert. Nach 5 Tagen musste ich eine Hochzeit miterleben, mein Lieblingskleid passte nicht. Diese 3 Tage waren sehr schwierig, aber das Ergebnis war Es lohnt sich! Ein Minuspunkt: In einer Woche sind die verlorenen Kilogramm zurückgekehrt.