Hausgemachte Cocktails zum Abnehmen, Rezepte: Proteine, Proteine, Fatburner.

Möglichkeiten zum Abnehmen sind Diäten, Sportübungen und Fettverbrennungswickel. Aber es gibt noch eine andere Technik, die gegenüber anderen einen wichtigen Vorteil hat. Bei dieser Technik handelt es sich um Cocktails zum Abnehmen. Sie lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten und nehmen mit Stil ab.

Die Vorteile von Cocktails zum Abnehmen.

Schlankheitscocktails enthalten Zutaten wie Milch, Beeren, Obst und Gemüse. Daher sind sie eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente.

Darüber hinaus verfügen sie über die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• Sie enthalten eine geringe Menge an Kalorien. Eine Portion liefert etwa 200 kcal, ist aber gleichzeitig nahrhaft und sättigend. Ein Cocktail kann eine komplette Mahlzeit ersetzen oder einen leichten Snack ergänzen. Je nach Zutaten ersetzt ein Cocktail ein Stück Fleisch.
• Eine Schockdosis an Vitaminen, die in den Körper gelangen, trägt dazu bei, die Schutzfähigkeiten des Immunsystems aufrechtzuerhalten und dadurch die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von Infektionen zu erhöhen.
• Einige Cocktails reinigen den Körper wie eine Bürste von Schlacken und Giftstoffen.
• Eiweißreiche Proteinshakes geben dem Körper einen Energieschub.
• Die Bestandteile der Cocktails sind so ausgewählt, dass sie nicht zur Fettansammlung im Körper beitragen, sondern im Gegenteil den Verbrennungsprozess aktivieren.
• Es hilft Sportlern, ihren Körper in Topform zu halten.

Milchhaltige Cocktails tragen dazu bei:

• den Kalziumspiegel im Körper erhöhen;
• Druckabfall;
• Normalisierung der Darmfunktion;
• Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems.

Der zu Hause zubereitete Schlankheitscocktail hat eine „transparente" Zusammensetzung. Erfahren Sie, woraus es besteht und wie frisch die Zutaten verwendet wurden.

Beschädigen

Selbstgemachte Abnehmcocktails schaden dem Körper nicht, wenn frische Zutaten in ausreichender Qualität verwendet werden. Die einzige Ausnahme ist eine allergische Reaktion auf einen der Bestandteile des Getränks. Aber das ist individuell. In diesem Fall wird empfohlen, den Inhaltsstoff durch einen anderen zu ersetzen, gegen den Sie nicht allergisch sind.

Wie funktioniert ein Fettverbrennungscocktail?

Der Fettverbrennungscocktail ist so formuliert, dass er unbedingt eine der Komponenten enthält, die die Gewichtsabnahme fördern:

1. Früchte und Gemüse.Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, aber eine minimale Menge an Kalorien enthalten. Es füllt den Magen, versorgt den Körper mit allen lebensnotwendigen Stoffen, stillt das Hungergefühl, wird aber nicht im Fettgewebe gespeichert.
2. Getreide.Sie neigen dazu, in einer feuchten Umgebung aufzuquellen, was im Magen geschieht, sodass das Hungergefühl beim Trinken von Hafercocktails schnell verschwindet.
3. Milchprodukte.Sie enthalten Vitamin D, das für die Aktivierung der Fettverbrennung unerlässlich ist.
4. Wasser.Notwendig zur Aktivierung des Stoffwechsels. Es erfüllt eine Transportfunktion, beseitigt Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper und beschleunigt so den Gewichtsverlustprozess.

Darüber hinaus haben Schlankheitscocktails folgende Eigenschaften, ohne die sie nicht so wirksam wären:

• Schlankheitsshakes enthalten in der Regel Ballaststoffe und Pektin und beseitigen so das Hungergefühl.
• Bei hausgemachten Cocktailrezepten wird kein Zucker hinzugefügt.
• Das im Cocktail enthaltene Energiepotential wird vollständig vom Körper verbraucht.
• Die Konsistenz des Getränks ist locker und schaumig, wodurch man den Körper täuschen kann: Es scheint, als wäre viel getrunken, aber in Wirklichkeit ist die Portion klein.

Verschiedene Cocktails

Auch Abnehmcocktails, zu Hause nach unterschiedlichen Rezepten zubereitet, unterscheiden sich in ihrem Wirkmechanismus.

Sie können sein:

• Mit Detox-Effekt.Sie helfen, den Darm zu reinigen und Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was durch eine abführende Wirkung erreicht wird. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Darmmotilität zu stimulieren und die Mikroflora zu verbessern.
• Energie.Fördert die Produktion von Freudenhormonen, steigert Energie und Aktivität und trägt dazu bei, eine positive Einstellung zum Abnehmen aufrechtzuerhalten. Die beste Einnahmezeit ist der Morgen. Typische Zutaten: Honig, Aloe, Zitrusfrüchte.
• Fett verbrennen.Sie regen die Durchblutung an, da scharfe Gewürze (einschließlich Zimt und Ingwer, die beliebte Zutaten in Fettverbrennungscocktails sind), Gemüse (insbesondere Spinat, Sellerie, Petersilie) und Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit) auf den Körper wirken. . ). Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und der Gewichtsverlustprozess nimmt an Dynamik zu. Sie sind besonders effektiv beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten, aber wenn sie nicht vorhanden sind, sind sie zum Abnehmen unbrauchbar.
• Harntreibend.Sie helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was bedeutet, dass sie Schwellungen und Masse aus dem Körper beseitigen. Der Effekt wird besonders in den ersten Tagen nach Beginn des Cocktailtrinkens spürbar sein, aber es wird das Wasser und nicht das Fett verschwinden, das verschwindet. Der Hauptbestandteil harntreibender Cocktails ist grüner Tee.
• Diätetisch.Dabei handelt es sich um Cocktails, deren Rezept Produkte enthält, deren Gesamtkaloriengehalt 100 kcal nicht überschreitet. Dazu können Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte gehören. Besonders wirksam sind sie als Ersatz zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
• Ein Gefühl der Fülle vermitteln.Enthält appetitzügelnde Lebensmittel. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die dazu neigen, den Magen zu füllen und so das Hungergefühl zu dämpfen. Dabei handelt es sich um Getränke auf Basis von Hafer, Kleie, Hülsenfrüchten, Kräutern, Äpfeln und Zitrusfrüchten.
• Soja.Sie werden aus Sojamilch hergestellt und werden besonders in der Sporternährung geschätzt, da ihr Verzehr den Aufbau geformter Muskeln fördert. Sie haben eine doppelte Wirkung: Einerseits fördern sie die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Appetit reduzieren, andererseits tragen sie zum Aufbau von Muskelmasse und zur Steigerung der Widerstandskraft bei. Optimal für intensives Training.
• Eiweiß.Eine separate Gruppe von Abnehmcocktails, die auf Milchbasis zubereitet werden. Hilft, Ausdauer und Leistung zu steigern, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu erhalten. Die Zusammensetzung umfasst fettarme Milchprodukte, Hühnereiweiß, Soja und Meeresfrüchte. Sie können sie 30 Minuten vor und nach dem Training, zwischen den Mahlzeiten trinken oder eine davon durch einen Cocktail ersetzen.

Allgemeine Kochregeln.

Die Abnehmcocktails (zu Hause zubereitet) werden von bester Qualität sein.wenn Sie einige Empfehlungen für die Zubereitung befolgen:

1. Verwenden Sie einen Mixer. Dadurch wird der Inhalt aufgeschäumt, wodurch die Portion optisch größer erscheint. Darüber hinaus wird seine Konsistenz homogener und lässt sich bequem als Getränk verzehren.
2. Lebensmittel genau abmessen. Beim Abmessen der Zutaten nach Augenmaß besteht die Gefahr, dass die Produktmenge und damit der Kaloriengehalt überschritten werden.
3. Milch und milchhaltige Produkte müssen einen Mindestfettgehalt enthalten; Andernfalls erhöht sich der Kaloriengehalt.
4. Laut Rezept sollten frisches Gemüse und Obst nicht durch Dosen- oder Trockengemüse ersetzt werden; Ideal ist es, sie frisch zu verwenden. Wenn sie beispielsweise im Winter nicht verfügbar sind, verwenden Sie sie gefroren.
5. Eier können sowohl gekocht als auch frisch verwendet werden.
6. Cocktails können nicht auf Vorrat zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die besten Abnehmeigenschaften haben Cocktails, wenn sie frisch und frisch zubereitet sind. Alle Vitamine und Nährstoffe bleiben erhalten.
7. Am besten kauft man die Gewürze im Ganzen und mahlt sie selbst in einer Kaffeemühle zu Pulver.

Kochfunktionen:

1. Die im Cocktailrezept enthaltenen Zutaten sollten püriert und in einen Mixer gegeben werden.
2. Dann wird dort Flüssigkeit eingefüllt: die benötigte Menge.
3. Schalten Sie das Gerät ein und schlagen Sie es 1-2 Minuten lang, bis Schaum entsteht.
4. In ein Glas gießen.

Cocktails richtig verwenden

Optionen zum Trinken von Cocktails zum Abnehmen:

1. Ersetzen Sie eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein Getränk. Experten raten dazu, das Abendessen zu ersetzen.
2. Anstelle eines Snacks nach dem Frühstück oder nach dem Mittagessen.
3. Vor dem Zubettgehen, nach einem leichten Abendessen, um beim Schlafen nicht vom Hungergefühl gequält zu werden.
4. Vor den Mahlzeiten (30 Minuten vorher), um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung zu starten.
5. Vor oder nach dem Training (30 Minuten vor oder nach 30 Minuten).

Es ist notwendig, ein einziges Dosierungsschema zu wählen, ohne es während des Gewichtsverlustprozesses zu ändern.

Anwendungsregeln

1. Schlankheitscocktails werden schrittweise in die Ernährung aufgenommen, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Trinken Sie in der ersten Woche nicht mehr als 1 Esslöffel pro Tag. zu Hause zubereiteter Cocktail. Wenn nächste Woche keine negativen Reaktionen festgestellt werden, fügen Sie einen weiteren Esslöffel hinzu. Cocktail, ggf.
2. Sie sollten den Cocktail langsam trinken. Dadurch können Sie erstens den Geschmack des Getränks genießen und zweitens ein Sättigungsgefühl verspüren. Hierzu empfiehlt es sich, den Cocktail mit einem Strohhalm zu trinken.
3. Cocktails erzielen nur dann die maximale Wirkung, wenn sie mit Bewegung und Diät kombiniert werden.
4. Tritt die Wirkung nicht innerhalb von 2 Wochen ein, ist diese Methode zum Abnehmen nicht geeignet.
5. Abnehmshakes enthalten keinen Zucker, manchmal wird jedoch Honig hinzugefügt. Um die Wirksamkeit des Cocktails zu erhöhen, ist es besser, keinen Honig hinzuzufügen.

Erdbeer-Smoothie mit Leinsamen

Dieser Cocktail aktiviert die Fettverbrennung und dämpft das Hungergefühl.Sie müssen 1 EL nehmen. l. Leinsamen zerkleinern, trennen und in einer Kaffeemühle mahlen. 100 g Erdbeeren sollten gewaschen und in einen Mixer gegeben werden.

Gießen Sie dort das Leinsamenpulver, fügen Sie 350 ml Magermilch und 120 ml Joghurt hinzu und schlagen Sie, bis eine homogene Masse entsteht. Gießen Sie den Cocktail in ein hohes Glas. Nach Belieben die Oberseite mit Erdbeerhälften dekorieren.

Cocktail mit Gewürzen

Sie müssen eine Stange Sellerie und 5-6 Zweige Petersilie nehmen. All dies muss gewaschen, geschnitten und gemischt werden. 130 g fettarmen Hüttenkäse hinzufügen, 150 ml Milch hinzufügen, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer in beliebiger Menge hinzufügen und alles noch einmal mit einem Mixer verrühren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Cocktail nach dem Training oder einer anderen körperlichen Aktivität zu trinken.

Mit Hüttenkäse und Orange trinken.

Es ist notwendig, einen halben Liter Magermilch, Magerhüttenkäse (200 g), 5-6 Orangenscheiben und ein paar Ananasringe zu sich zu nehmen. Vor dem Mischen der Zutaten ist es notwendig, die Milch warm zu erhitzen und die Orangenscheiben von der Folie zu schälen.

Anschließend sollten alle Zutaten in einen Mixer gegeben und vermengt werden. Anschließend wird der Cocktail in ein Glas gegossen und an Fastentagen als Hauptmahlzeit verzehrt.Dieses Getränk ist sehr sättigend.

Mandarinencocktail mit Kefir

3 kleine Mandarinen, geschält und in Scheiben geteilt. Jede Scheibe muss aus der Folie entfernt werden. Dann sollten Sie die geschälten Scheiben in einen Mixer geben und 2 EL hinzufügen. Milch, 1 TL. Leinöl und 0, 5 EL. fettarmer Kefir. Alle Zutaten gut verrühren, bis ein leichter Schaum entsteht.

Schokoladencocktail

Hergestellt aus Banane, Joghurt und Hüttenkäse. Zuerst müssen Sie die Banane einfrieren, um sie süßer zu machen. Für den Cocktail benötigen Sie eine halbe Banane und 150 g Hüttenkäse. Banane und Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, dann die Mischung in einen Mixer geben und 1 TL hinzufügen. Kakao und 100 ml Joghurt oder Magermilch.Ein nach diesem Rezept zubereiteter Cocktail enthält viel Eiweiß und hilft gegen den Hunger.

Cocktail mit schwarzem Pfeffer und Kefir

Für die Zubereitung des Cocktails benötigen Sie 150 g weichen Hüttenkäse (es ist besser, Kinderhüttenkäse zu nehmen, damit dieser getreidefrei ist). Es ist notwendig, Hüttenkäse, ein halbes Glas Kefir und 3-4 Esslöffel zu mischen. l. Wasser, das Eiweiß von zwei gekochten Eiern, etwas grüner Koriander. Geben Sie eine Prise schwarzen Pfeffer darüber. Der Cocktail wirkt fettverbrennend und enthält nur 50 Kalorien pro 100 Gramm.

Birnen-Sportcocktail

Die Hälfte der weichen Birne sollte geschält und auf einer feinen Reibe gerieben oder im Mixer püriert werden. In einen Mixer die Birnenmasse, eine Handvoll Beeren, 100 ml Magermilch und 50 g fettarmen Hüttenkäse geben. Alle Zutaten glatt rühren.

Banane mit Zimt

Aus nur vier Zutaten wird ein köstlicher Proteinshake hergestellt: Milch, Banane, Hüttenkäse und Zimt. Neben der sättigenden Wirkung hat es auch eine fettverbrennende Wirkung. Zimt fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.

Beispielsweise ist es bei Diabetes nützlich, um den Körper zu reinigen.Es hat antioxidative Eigenschaften, fördert die Rückresorption von Cholesterin-Plaques und verbessert die Immunität.

In einem Mixer müssen Sie 200 ml der flüssigen Zutat vermischen, 2 geschälte Bananen, 100 g Hüttenkäse und etwas Zimt nach Geschmack hinzufügen. Milch, Hüttenkäse und Banane haben ernährungsphysiologische Eigenschaften und Zimt hat eine fettverbrennende Wirkung.

Ingwer

Ingwer hilft, den Hunger zu unterdrücken, steigert das Schwitzen, beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett. Experten empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Ingwergetränk zu trinken.

Für die Zubereitung eines Ingwercocktails benötigen Sie 1 Esslöffel. Naturjoghurt ohne Farb- und Aromastoffe. Es sollte in einen Mixer gegossen werden, 2 dl hinzufügen. Honig, 1 EL. Apfelsaft, 1 dl. geriebene Ingwerwurzel oder 1 TL. getrocknetes Ingwerpulver, eine Prise Kardamom. Alles glatt rühren und trinken.

Hafer-Smoothie

Haferflocken-Smoothie erzeugt ein Sättigungsgefühl, indem er den Magen füllt. Da Hafer viele Ballaststoffe enthält, reinigt dieser Cocktail auch effektiv den Darm und hilft so, die Verdauung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken. Dieser Cocktail kann ein komplettes Frühstück oder einen Snack ersetzen.

Eines der Rezepte für Hafercocktails besteht darin, 50 g Haferflocken mit einer Banane zu mischen, 1 EL. Milch und 1 EL. l. Honig.

Gurken-Smoothie zur Fettverbrennung

Es hilft, den Körper mit Ballaststoffen zu sättigen und die Verdauung zu verbessern. Durch die Zugabe von Zitronensaft und gemahlenem Ingwer wird zusätzlich eine fettverbrennende Wirkung erzielt. Sie müssen eine geschälte Gurke nehmen, schneiden, in einen Mixer geben und 1-2 Esslöffel hinzufügen. l. Zitronensaft, 20 g Ingwerpulver und ein paar Minzblätter.

Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Da dieser Cocktail scharf ist und auch Säure enthält, sollte er nicht bei Geschwüren und Gastritis sowie anderen entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Harnwege verwendet werden.

grüne Gurke

Ein weiterer Gurkencocktail ist der Grüne Cocktail, da er neben der Gurke nur Wasser und verschiedene Gemüsesorten enthält. Mischen Sie in einem Mixer eine geschälte Gurke, 1 EL. Wasser und mehrere Zweige/Blätter Spinat, Petersilie und eine Stange Sellerie.

Detox-Cocktail aus Rüben und Kefir

Ernährungswissenschaftler raten Abnehmwilligen außerdem dazu, einen Rote-Bete-Kefir-Cocktail zu trinken. Sie können auch nicht nur einen, sondern 3-4 Esslöffel trinken. Cocktails am Tag.Bedenken Sie jedoch, dass die Zutaten im Cocktail abführende Eigenschaften haben.Rüben sollten in kleine Stücke geschnitten, in einen Mixer gegeben, mit einem Glas fettarmem Kefir verdünnt und alles geschlagen werden.

Mit einem Mixer lässt sich ganz einfach zu Hause ein Cocktail zubereiten. Ein hausgemachter Cocktail ist gesünder als im Laden gekaufte Mischungen, er ermöglicht nicht nur Geld zu sparen, sondern gleichzeitig die Qualität des Abnehmgetränks zu kontrollieren. Dank der Vielfalt an Rezepten können Sie jeden Tag verschiedene Cocktails zubereiten, ohne den Gewichtsverlustprozess nicht nur zu erleiden, sondern auch zu genießen.