Die Diät wird geliebt Es ist nicht nutzlos, bei Frauen, die ihre Figur in kürzester Zeit auf normal machen wollen, sehr beliebt zu sein. Diese Diät ist verfügbar und einfach. Das beliebte Menü der Ernährung verwendet Produkte, die normalerweise im Kühlschrank eines jeden von uns enthalten sind.
Diese Diät gilt als eine der effektivsten Express -Diäten für Gewichtsverlust. Mit Ihrer Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg Übergewicht und gleichzeitig in einer Woche zu verlieren.
Darüber hinaus wird die geliebte Ernährung und Gesundheit zugute kommen. Während dieser Ernährung wird der Körper mit Toxinen und Toxinen gereinigt und auch überschüssige Flüssigkeiten beseitigt.
Aber seien Sie vorsichtig, wie alle Diäten hat eine Lieblingsdiät eine Reihe von Kontraindikationen.
Es fühlt sich nicht in Diäten an, wenn es an Gastritis, Kolitis, Nieren oder Herz -Kreislauf -Erkrankungen leidet. Sehr vorsichtig, Sie müssen sich der Lösung nähern, um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren, wenn sie für das Depressionssiegel anfällig ist, hat es eine Verdauung oder ist schwanger.
Bevor Sie mit einer Diät abnehmen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.
Ein siebentägiger Ernährungskurs sollte nicht mehr als einmal alle 2-3 Monate wiederholt werden. Jede Diät ist Stress für den Körper.
Ein weiterer wichtiger Zustand: Der Körper sollte durch eine Ernährung oder frühere Krankheit nicht schwächen. Sie können in einer Ernährung nur bei guter Gesundheit und nach 2-3 Monaten vollständiger Ernährung sitzen.
Die geliebte Ernährung gilt als eine der effektivsten Express -Diäten für Gewichtsverlust. Mit Ihrer Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg Übergewicht pro Woche zu verlieren
Ein paar Tage vor Beginn der Ernährung ist es ratsam, Ihren Körper auf die nächste Reinigung vorzubereiten, ohne Fett-, Süß- und Ernährungsmehl. Verwenden Sie während dieser Zeit mehr Gemüse, Getreide, saure Milchprodukte und Obst.
Die geliebte Ernährung ist ziemlich schwer, aber nicht so langweilig wie die meisten ausdrücklichen Diäten: Apfel, Hafer, Reis oder Sarracenweizen. Im sieben -Tage -Verlauf dieser Diät werden verschiedene Produkte kombiniert, sodass Sie keine Zeit haben, zu kosten.
Das LEAR Diet -Menü besteht aus drei Tagen des Getränks, einem Obst, einem Gemüse und einem Tag Protein und dem letzten kombinierten Tag, der als Tag aus der Ernährung angesehen wird.
Versuchen Sie, während der gesamten Ernährung mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken. Wasser ist ein ausgezeichnetes natürliches Lösungsmittel und ist gut gewaschen, die Giftstoffe und Giftstoffe des Körpers.
Die körperliche Aktivität muss geringfügig begrenzt sein, da der Körper während der Ernährung nicht die Menge an Protein erhält, die erforderlich ist, um Energie zu ersetzen. Deshalb können Schläfrigkeit, Übelkeit und Schwäche erscheinen. Ja, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Wunsch haben, intensive Sportarten zu machen.
Nach dem Sport können Sie außerdem einen Appetit spielen und das Risiko eingehen, den Ernährungskurs zu brechen.
Geliebte Diätmenü
Der erste, dritte und sechste Tag trinkt
Heutzutage dürfen Sie Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken. Trinken Sie grünes Tee oder Kräuter ohne Zucker, Kefir und natürlicher Joghurt mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt, natürlichen Fleischbrühe (keine Beutel!), Hässliche Gemüse und nicht kohlensäurehaltiges Wasser. Die neu gepressten Säfte enthalten viel Zucker und sind daher zu hoch, können sie verwenden, aber mit Wasser 1: 1 verdünnt.
Der Tag des Trinkens ist gut aus überschüssiger Körperflüssigkeit ausgeschlossen, und am zweiten Tag werden Sie das Ergebnis ein paar Zentimeter in Bänden verspüren.
Der zweite Tag ist Gemüse
Das Menü dieses Tages ist gewöhnlicher Vegetarier. Jedes Gemüse ist roh, gekocht oder gebacken. Um das Gefühl des Hungers zu trennen, brechen Sie das Essen 4-5 Mal.
Es ist nützlich, der Ernährung weißer Kohl hinzuzufügen. Kohl ist gut für die Gesundheit. Darüber hinaus ist es ein wirksamer natürlicher Fettbrenner. Um den Salatgeschmack zu verbessern, können Sie Gemüseöl (maximal 1-2 Esslöffel) etwas Zitronensaft oder Sojasauce hinzufügen.
Vierter Tag - Obst
Sie dürfen bis zu 3 kg Früchte essen, die Sie wollen, außer Bananen und Trauben.
Fügen Sie der Ernährung eine Grapefruit hinzu. Es dient als großartiger Assistent, um überschüssige Fett- und Fortpflanzungsgiftstoffe zu verbrennen. Damit Sie das Gefühl des Hungers nicht sorgfältig, Comma 1-2 Früchte in einem Empfang. Trinken Sie unter den Mahlzeiten mehr als normales Wasser.
Fünfter Tag - Protein
Dieser Tag sättigt endlich den Körper mit einem Protein. In der Ernährung, gekochte Hühnerbrust, Fisch, Garnelen, Hühnereier (aber es ist wünschenswert, nur Protein zu essen).
Machen Sie an einem Proteintag mit mäßigen Teilen und Koma mit einer Pause von zwei bis drei Stunden. Die Speisekarte muss in fünf kleine Portionen unterteilt werden, um nicht im Überschuss zu essen. An diesem Tag erhält der Körper genügend Energie, um häufige Hungergefühle auszuschalten, und gibt Kraft, um die Ernährung fortzusetzen.
Siebter Tag: Verlassen Sie die Ernährung
Dieser Tag ist ein Tag des Übergangs zur normalen Ernährung. Die optimale Ernährung wird die Kombination von sieben -tägigen Diätprodukten mit Produkten sein, die in der täglichen normalen Ernährung enthalten sind. Zum Beispiel 2 gekochte Eier zum Frühstück, 1-2 Obst oder Obstsalate für das zweite Frühstück und nach der Hälfte, Fleischbrühe oder gebackenes Fleisch mit Mittagsgemüse, dem Gemüsesalat zum Abendessen und einem niedrigen Zefirglas in kurzem Fett vor dem Schlafengehen.
Es wird wenig Salz für Lebensmittel empfohlen, da Salz überschüssige Flüssigkeit im Körper behält.
Versuchen Sie, den Kalorieninhalt Ihrer Ernährung in Zukunft länger zu erhalten. Minimieren Sie die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten und behalten Sie die Mäßigung in Lebensmitteln, essen Sie nicht im Übermaß!
Organisieren Sie einmal pro Woche des Fastens mit einer seiner Lieblingstage seiner Geliebten, und dann braucht er keine Diät mehr.