Wie man 10 Pfund in einer Woche auf einer Wassermelonendiät verliert

Die Wassermelonendiät als Entgiftungsprogramm zum Abnehmen ist eine hervorragende Alternative zur klassischen Diät zur umfassenden Reinigung des Körpers. Ideal für Liebhaber von Wassermelonen während der Reifezeit dieser Beere. Dank seiner Reinigungseigenschaften und seiner hervorragenden Formulierung können Sie dieses Produkt optimal nutzen.

Die Vor- und Nachteile des Abnehmens mit Wassermelonen.

Die Vorteile der Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion:

• Hochwertige Reinigung durch eine starke harntreibende Wirkung, die dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, Giftstoffe und giftige Substanzen zu entfernen.
• Der Körper erhält eine Vielzahl nützlicher Nährstoffe, insbesondere Folsäure.
• Wassermelonen sind aufgrund ihres hohen Fructosegehalts köstlich, was sie attraktiver macht als andere pflanzliche Lebensmittel. Wenn Sie also abnehmen, bleiben Sie gut gelaunt und fühlen sich nicht unwohl, wenn Sie Produkte einschränken.
• Diese Beere hilft, Schwellungen zu entfernen.
• Aufgrund des süßen Geschmacks und des Volumens des Fruchtfleisches werden Wassermelonen schnell gesättigt und die Ernährung ist relativ leicht zu tolerieren.

Schäden an der Wassermelonendiät können den Körper in mehreren Fällen beeinträchtigen:

• Abnehmen wird länger als 3 Tage beobachtet; Dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für Vitaminmangel und Stoffwechselstörungen, die mit einer unzureichenden Menge an essentiellen Substanzen verbunden sind, die von einer Person verwendet werden.
• Abnehmen hat Kontraindikationen für diese und andere Reinigungsdiäten.
• Um Gewicht zu verlieren, werden Früchte außerhalb der Saison ausgewählt, und es besteht ein hohes Risiko für Nitrate, was zu einer Lebensmittelvergiftung führt.
• Da das Hauptwirkungsprinzip eine abführende Wirkung ist, die den Darm reinigt und überschüssige Flüssigkeit entfernt, ist es wahrscheinlich, dass alle verlorenen Kilogramm zurückkehren, sobald die Diät beendet und die Diät erweitert ist. Wenn es gleichzeitig in schädliche kalorienreiche Lebensmittel zerlegt wird, wird sich herausstellen, dass nicht nur die verlorenen Kilogramm zurückgegeben werden, sondern auch neue gewonnen werden.

Kontraindikationen

Es ist kontraindiziert, eine Wassermelonendiät zu befolgen, wenn:

• Es gibt Nierenerkrankungen, insbesondere Steine mit einem Durchmesser von mehr als 4 mm; Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von Komplikationen.
• Es gibt jede Krankheit in akuter Form - die Immunität unter solchen Bedingungen ist geschwächt, und der Körper benötigt viele Nährstoffe, nicht nur die in der Beere enthaltenen. Wenn wir über Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sprechen, kann die abführende Wirkung der Wassermelone den Zustand der Magen- und Darmschleimhaut verschlechtern, was sich negativ auf die Mikroflora auswirkt.
• Die Frau ist schwanger oder stillt. Während der Schwangerschaft kann die harntreibende Wirkung der werdenden Mutter Unbehagen bereiten, da sie den Druck auf die Blase erhöht. Und häufiges Wasserlassen kann die Mikroflora des Fortpflanzungssystems stören. Darüber hinaus empfehlen Experten sowohl während der Mutterschaft als auch während der Stillzeit keine Diäten mit Einschränkung nützlicher Produkte, sodass keine Monodiät nützlich ist.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Trotz ihres ausgeprägten süßen Geschmacks ist Wassermelone ein pflanzliches Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt: Jede 100 g Beeren enthält nur 38-40 Kalorien.

Wassermelonenzusammensetzung:

• Ascorbinsäure, essentiell für das Immunsystem;
• Vitamine A, E, die die Haut jung halten und sich positiv auf das Sehvermögen auswirken;
• Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B9) gelten als am notwendigsten zur Gewichtsreduktion, da ihr Mangel zur Störung aller Stoffwechselprozesse führt;
• Wasser - bis zu 85% - es ist das Wasser, das einen ausgeprägten Reinigungseffekt bietet;
• Wasser, ähnlich wie Ballaststoffe, entfernt Giftstoffe und schädliche Substanzen aus dem Körper und sättigt und enthält keine Kalorien;
• Kalium - wichtig für die volle Funktion des Herzmuskels, die Zusammensetzung des Blutes und die Funktion des Harnsystems;
• Magnesium: wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;
• Phosphor - wichtig für den Aufbau und die Stärkung des Knochengewebes und die vollständige Gehirnfunktion;
• Lycopin ist ein Antioxidans, das das Altern verlangsamt und die Zellregeneration beschleunigt.

Speisekarte

Es gibt viele Arten von Wassermelonendiäten in Bezug auf die Dauer, aber für eine einzelne Diät ist eine Gewichtsverlustdauer von bis zu 3 Tagen zulässig. Wenn der Zeitraum des Gewichtsverlusts länger ist, sollte die Diät mit anderen nützlichen Produkten verlängert werden.

1 Tag

Während des Wassermelonen-Fastentages wird empfohlen, tagsüber nur das Wassermelonen-Fruchtfleisch zu essen. Die Menge der Beeren ist nicht begrenzt, es ist erlaubt, bis zur vollen Sättigung zu essen. Sie können Wassermelonensäfte und Smoothies herstellen und 1-3 Stück Roggenbrot verwenden.

Die Menge an normalem Trinkwasser ist nicht begrenzt.

2 Tage lang

Ein zweitägiger Gewichtsverlust bei Wassermelonen ermöglicht es Ihnen, 2-4 kg loszuwerden und die Größe von Taille und Bauch erheblich zu reduzieren.Das Menü besteht aus folgenden Produkten:

• 2-3 Roggencroutons;
• Unbegrenzt - Wassermelonenpulpe;
• Unbegrenzt: Wasser, grüner Tee;
• 2 Gläser Kefir pro Tag;
• Bis zu 200 g Hüttenkäse pro Tag.

Für 3 Tage

Eine dreitägige Monodiät unterscheidet sich nicht in Bezug auf eine zweitägige Produktreihe.

Für 5 Tage

Kalorienarme Monodiäten, die länger als 3 Tage dauern, erfordern eine Erweiterung der Ernährung, um das Risiko potenzieller Schäden durch deren Einhaltung zu minimieren.

Erlaubt zur Verwendung:

• Wassermelonen und andere Beeren in unbegrenzten Mengen;
• Grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi;
• Grünes Gemüse: Gurken, Zucchini, Kohl, Gemüse;
• Bis zu 50 g Roggen- oder Vollkornbrot pro Tag, vorzugsweise in Form von Croutons;
• Bis zu 200 g 0% Hüttenkäse pro Tag.

Beispielmenü für jeden Tag:

1. Frühstück:Smoothie aus Wassermelone und Beere.
2. Erfrischung- Apfel-, Wassermelonen- und Orangensalat.
3. Abendessen- gebackene Zucchini, frischer Gemüsesalat.
4. Erfrischung- ein Glas Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- Hüttenkäse mit Kräutern, ein Glas Kefir.

Eine Woche lang

Ein wöchentlicher Gewichtsverlust in Wassermelonen sorgt neben dieser Beere auch für das Vorhandensein vieler anderer Produkte in der Nahrung.Diese beinhalten:

• Haferflocken, brauner Reis - Sie müssen frühstücken;
• Wassermelonen und andere Beeren: in Getreide, Smoothies, natürlichen Säften, Obstsalaten;
• Gemüse mit negativen Kalorien, meistens roh;
• Eier, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit 0% Fett.
• Samen, Nüsse, Pflanzenöle.

Das tägliche Menü sieht folgendermaßen aus:

1. Frühstück: Haferflocken-Smoothies in Wasser, Wassermelone, Orange und Chiasamen.
2. Snack: Kiwisalat und Wassermelonenpulpe mit fettarmem Joghurt.
3. Brauner Reis, gekochter Rübensalat, Kräuter und Nüsse, mit Olivenöl verfeinert.
4. Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Omelett mit Paprika, Wassermelonenpulpe.

Wenn Sie den Bewertungen glauben, gibt es Fälle, in denen es Menschen gelungen ist, weniger als 10 kg pro Woche zu verlieren, wenn sie sich an eine solche Diät mit kleinen Portionen halten.

Für 10 Tage

In zehn Tagen mit dem täglichen Verbrauch von Wassermelone können Sie bis zu 6 kg verlieren. Für einen so langen Zeitraum der Diät ist nur ein Menü geeignet, das einer ausgewogenen Ernährung mit niedrigem Kaloriengehalt ähnelt.Ein Beispiel für eine 10-tägige Wassermelonendiät:

Tag	Frühstück	Erfrischung	Abendessen	Erfrischung	Abendessen
ein	Reismehlpfannkuchen, frische Wassermelone	Wassermelonen-Kiwi-Salat	Gemüsesuppe, gekochte oder gebackene Hühnerbrust	Hüttenkäse, Wassermelonenpulpe	Mit Kalbfleisch gedünsteter Kohl
zwei	Haferflocken mit Rosinen	Smoothie aus Wassermelone und Grapefruit	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonenpulpe	Fischsuppe mit Karotten und Kräutern
3	Fettarmer Hüttenkäse-No-Bake-Käsekuchen mit Wassermelonensaft	Jeder Obstsalat	Gedünsteter Kohl mit Hähnchenfilet, Wassermelonenpulpe	Kefir mit Chiasamen	Wassermelone, Granatapfel, Basilikumsalat, gewürzt mit Zitronensaft
vier	Hüttenkäse mit roten Beeren und Wassermelone	Kiwi	Gemüseeintopf mit Pilzen	Kefir mit Wassermelone	Gedämpfter Brokkoli, frische Wassermelone
fünf	Omelett mit Kräutern	Wassermelonensaftgelee	Gebackener Hühnersalat, Gurke und Gemüse, Wassermelonenpulpe	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gebackener Auberginen-, Granatapfel- und Wassermelonensalat
6	Käsekuchen ohne Mehl und Zucker, frische Wassermelone	Wassermelone und andere Beeren Smoothie	Linsen, Wassermelonenpulpe	Kefir und frischer Wassermelonencocktail	Gekochter Fisch, Salat
7	Haferflocken in Wasser mit Walnüssen	Apfelmus und Wassermelone	Bohneneintopf	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gekochter Meeresfrüchte-Cocktail
8	Rührei mit Käse und Kräutern, frische Wassermelone	Joghurt mit Wassermelone	Erbsenvinaigrette	Wassermelonenpulpe	Brokkoli und gehackter Hühnchenauflauf
neun	Brauner Reis, Wassermelonen-Smoothie	Smoothie	Rüben-Pflaumen-Salat, garniert mit Olivenöl, Wassermelonenpulpe	Frische Wassermelone	Omelett mit Käse und Garnelen
zehn	Linsen mit Gemüsesalat	Wassermelonenpulpe	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonen-Wackelpudding	Gebackener roter Fisch, jedes Gemüse

Für 14 Tage

Für eine zweiwöchige Wassermelonendiät ist das vorgeschlagene 10-Tage-Menü ideal. Bei einer solchen Dauer ist es ratsam, komplexe Vitamine zu sich zu nehmen, um die Gesundheit zu erhalten.

Diätoptionen

Zusätzlich zu Diäten, die einer ausgewogenen Ernährung ähneln, gibt es andere Arten von Menüs, um mit Wassermelonen Gewicht zu verlieren. Alle von ihnen sind nicht weniger effektiv und haben ihre eigenen Eigenschaften.

Melone

Der Reiz dieser Art von Wassermelonendiät besteht darin, dass das zweite Hauptprodukt, Melonen, ungefähr zur gleichen Zeit wie Wassermelonen reift. Daher wird ein solcher Gewichtsverlust nicht nur sehr lecker, sondern auch erschwinglich sein. Aufgrund der Eigenschaften der Melone und ihrer schlechten Verträglichkeit mit anderen Lebensmitteln wird empfohlen, diese beiden Produkte im Abstand von 2-3 Stunden getrennt zu konsumieren.

Das Menü könnte folgendermaßen aussehen:

1. Frühstück- Melonenpüree.
2. Erfrischung- frische Wassermelone.
3. Abendessen- Melone, in Würfel geschnitten und mit einem Teelöffel Honig gegossen.
4. Erfrischung- Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- Melone in irgendeiner Form.

Wassermelonen-Kefir

Abnehmen und sich mit Wassermelonenpulpe und Kefir reinigen ist am besten während eines Fastentages und einer zweitägigen Diät. Wassermelone reinigt den Darm und Bifidobakterien von einem fermentierten Milchprodukt, das zur Bildung einer gesunden Darm- und Magenmikroflora beiträgt.

Sie sollten fettarmen Kefir wählen und bis zu 1, 5 Liter pro Tag trinken.

Wassermelone und Gurke

Wie Wassermelonen enthalten Gurken zwischen 80% und 90% Wasser, sodass sie auch zur Reinigung des Darms und des Körpers im Allgemeinen beitragen. Diese Kombination von Rohstoffen ist sehr erfolgreich.Tagsüber dürfen neben Gurken und Wassermelonen auch Folgendes verwendet werden:

• Gemüse;
• Weißkohl;
• Sellerie;
• Fettarmer Hüttenkäse und Kefir.

Mit Schwarzbrot

Viele Menschen lieben die Kombination von Wassermelone + Brot / Keksen / anderen Backwaren. Ein paar Scheiben Vollkornbrot oder Schwarzbrot helfen Ihnen, sich schneller zu füllen, und die Ernährung wird viel besser vertragen.

Wassermelonenprotein

Eine Wassermelonendiät zum Abnehmen aufgrund der Verbrennung von Fettgewebe ist effektiver, wenn Sie zusätzlich zu dieser Beere Eiweißnahrungsmittel konsumieren:

• Mageres Fleisch und Fisch mit sanften Methoden zubereitet;
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Milchprodukte;
• Hülsenfrüchte und Soja.

Wassermelone wird den Körper mit Ballaststoffen sättigen und ihr hoher Wassergehalt wird dazu beitragen, Proteine besser zu assimilieren. Bei einer solchen Diät sollte morgens Wassermelone und - falls gewünscht - Eiweiß eingenommen werden.

Wassermelonen-Buchweizen

Die Wassermelonendiät ist zufriedenstellend. Während dieser Zeit dürfen Sie Buchweizenbrei essen, der auf besondere Weise gekocht wurde. 200 g Getreide werden über Nacht in 400 ml reines Wasser gegossen und bei Raumtemperatur stehen gelassen. Morgens und tagsüber wird der Brei ohne Gewürze oder Zusatzstoffe gegessen. Außerdem dürfen bis zu 1 kg Wassermelonenpulpe gegessen werden.

Die maximale Dauer des Gewichtsverlusts bei einer solchen Diät beträgt 7-10 Tage, und während dieser Zeit können Sie 5-8 kg verlieren.

Wassermelonenapfel

Wassermelonen passen gut zu anderen pflanzlichen Lebensmitteln. Der Apfel gilt als eine der empfohlenen Früchte zur Ergänzung der Wassermelonen-Monodiät. Die Jahreszeit für sie fällt mit der Jahreszeit der Wassermelonen zusammen, so dass das Abnehmen keine Probleme mit der Verfügbarkeit dieser Diät hat.

An jedem Tag darf man essen:

• Bis zu 1, 5 kg Wassermelonenpulpe;
• Bis zu 1, 5 kg Äpfel;
• Unbegrenzt - Wasser;
• Bis zu 1 Liter 0% Kefir.

Über Wassermelone und Reis

Reis gilt als eines der besten Lebensmittel zur Reinigung des Körpers und viele Menschen neigen dazu, Monoreis-Diäten zu praktizieren. Um Gewicht zu verlieren, kann die Wassermelonendiät mit ungeschliffenem braunem oder weißem Reis ergänzt werden. Dies sind die Sorten, die die nützlichsten Inhaltsstoffe und die Ballaststoffe enthalten, die zur Reinigung beitragen.

Es ist erlaubt, bis zu 0, 5 kg braunen Reis pro Tag zu essen, ohne Gewürze oder Zusatzstoffe hinzuzufügen.

Über Wassermelone und Hüttenkäse

Die Quark- und Wassermelonendiät gehört zur Eiweißdiät. Während der Beobachtung (bis zu 7 Tage erlaubt) wird Fettgewebe verbrannt, Muskelgewebe bleibt teilweise erhalten und die Verdauung wird normalisiert; So wirkt Hüttenkäse auf den Körper.

Wassermelone hellt den Geschmack der Diät auf und fördert die Sauberkeit. Für jeden Tag können Sie bis zu 1 kg verlieren.

Wassermelonen-Nierendiät

Diät für die Nieren: Es kann sich um eine 1-3-tägige Monodiät mit Wassermelonen, Wasser und Kefir oder um die Kombination von Wassermelonen mit einem warmen Bad handeln.

Im zweiten Fall ist es notwendig, 1 Mal in 3 Wochen und 10 Minuten vor und pünktlich ein warmes Bad zu nehmen - es gibt so viel Wassermelonenpulpe wie möglich. Der gesamte Vorgang dauert ungefähr 1 Stunde. Während dieser Zeit treten Sand und kleine Steine zusammen mit dem Urin aus den Nieren aus, und die warme Wassertemperatur wirkt sich günstig auf diesen Prozess aus.

Während der Schwangerschaft

Schwangere Frauen müssen Wassermelonen konsumieren, da sie eine große Menge Folsäure enthalten, die für die vollständige Entwicklung des Fötus erforderlich ist. Es ist jedoch auf jeden Fall unmöglich, eine Monodiät einzuhalten, da sie mit einem Mangel an anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen behaftet ist.

Diuretika während der Schwangerschaft können das Wohlbefinden der werdenden Mutter erheblich verschlechtern. Während der Fötus wächst, wird bereits übermäßiger Druck auf die Blase ausgeübt, was dazu führt, dass die Frau häufig auf die Toilette gehen muss. Die Fülle an Wassermelonen auf der Speisekarte erhöht die harntreibende Wirkung, kann für eine schwangere Frau unangenehm sein und von schmerzhaften Empfindungen im Beckenbereich begleitet sein.

Mit Psoriasis

Im Kampf gegen Psoriasis wird manchmal eine traditionelle Medizin wie die Wassermelonendiät verwendet. Wenn Sie an Befürworter einer solchen Behandlung glauben und 10 bis 30 Tage lang nur Wassermelonen in unbegrenzten Mengen verwenden, können Sie die Krankheit besiegen. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie eine kleine Menge Schwarzbrot essen.

Aus Sicht der traditionellen Medizin ist die Methode sowohl im Hinblick auf die Überwindung der Psoriasis fraglich als auch kaum zu glauben, dass sie insgesamt gesundheitliche Vorteile bietet.

Wie man die richtige Beere wählt

Die besten Tipps für die Auswahl einer Wassermelone:

1. Wählen Sie nach Jahreszeit. Wenn möglich, neben dem Feld, auf dem sie wachsen, oder bei dem Landwirt, der es hält. Im Extremfall auf dem Markt und erst zuletzt im Supermarkt.
2. Die Schale sollte fest und glänzend sein und die Streifen der Beeren sollten sich gegenseitig kontrastieren.
3. Es ist besser, eine mittlere Größe zu wählen - höchstwahrscheinlich wuchs eine riesige Wassermelone auf diese Weise aufgrund der Zugabe von Nitraten zum Boden und zu klein, noch nicht reif. Das Idealgewicht für jede Art von Beeren (außer für kleine) beträgt 4-6 kg.
4. Ein Fleck auf einer Seite einer Wassermelone sollte gelb oder orange sein und bei großen Früchten einen Durchmesser von nicht mehr als 6 cm und bei kleineren Früchten einen Durchmesser von 5 cm haben.
5. Beim Auftreffen auf die Rinde sollte ein Klingelton erzeugt werden.

Geh von der Diät ab

Die Wassermelonendiät erfordert den richtigen Ausstieg, der schrittweise erfolgt. In den ersten 2-3 Tagen sollte die Ernährung mit Gemüse und anderen Früchten erweitert werden, in den nächsten 2-3 Tagen - mit Getreide, dann sollten Proteinprodukte eingeführt werden. Um das Ergebnis für lange Zeit zu erhalten, sollten Produkte aus Weißmehl, Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten, gebraten und Produkte mit Chemikalien in der Zusammensetzung für immer aufgegeben werden.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten.

• "Wassermelonensäfte und darauf basierende Smoothies sind sehr nützlich, um sie in die Ernährung von Menschen aufzunehmen, die abnehmen. Aber für eine lange Zeit (mehr als einen Tag) ist es schädlich und gesundheitsschädlich, ausschließlich das Fruchtfleisch dieser Beere zu essen Nicht willkommen bei Monodiäten, da sie fast nie dauerhafte Ergebnisse liefern, aber während der Wassermelonensaison halte ich es für ratsam, sie alle 10 bis 14 Tage in Wassermelonen zu entladen, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. "
• "Bevor Sie große Mengen an Wassermelonen und anderen Diuretika essen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Nieren und Ihr Magen-Darm-Trakt in Ordnung sind. Die abführende Wirkung kann den Verlauf der Urolithiasis verschlimmern und die Mikroflora der Verdauungsorgane beeinträchtigen Diät im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung, hochwertige Wassermelone wird immer von Vorteil sein. Aber eine Wassermelonendiät jeder Länge ist bei vielen Krankheiten nicht sicher. "

Bewertungen und Ergebnisse von denen, die Gewicht verloren haben.

• "Ich liebe Wassermelonen. Für mich ist das Abnehmen immer eine sehr schwierige und deprimierende Sache. Aber das Abnehmen mit dieser Beere ist ein echtes Vergnügen. Ich bevorzuge frischen Saft, Smoothies mit anderen Beeren, Sorbet und einen Punsch mit Wassermelone und anderen Früchten. Ich kann 10 bis 14 Tage so leben. Dieses Jahr habe ich in 2 Wochen 6 kg abgenommen. "
• "Ich habe von einer Fitness-Bloggerin über die Reinigung aller Körpersysteme mit Wassermelone gelesen. Sie riet, eine Woche lang mit frischen Fruchtsäften zu leben und überhaupt keine festen Lebensmittel zu essen. Frische Wassermelone war auf der Liste der erlaubten Getränke. 7 Tage einer solchen Entgiftung und es scheint mir, dass ich wiedergeboren wurde: Ich fühlte Leichtigkeit in meinem Körper, einen Energieschub und die Taille schien zweimal dünner zu werden. Das Ergebnis war -4 kg auf der Waage. "