Lieblingsdiät

Für Sie und viele andere Frauen, die übergewichtig sind, veröffentlichen wir die "Lieblings" -Diät. Sie mag viele Frauen, die ihrer Figur folgen.

Die Wirksamkeit der Lieblingsdiät - weniger als acht bis zehn Kilogramm.

Der Hauptvorteil der Diät ist, dass das verlorene Gewicht nicht zurückkehrt und der Körper sich auf natürliche Weise reinigt.

Diätmenü

Tag 1

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 2

Wir essen Gemüse (Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Kohl usw. ) in beliebiger Menge.

Tag 3

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 4

Essen Sie Obst (Apfel, Orange, Banane, Kiwi, Grapefruit) in beliebiger Menge.

Tag 5

essen Sie proteinreiche Lebensmittel (gekochtes Huhn, Eier, Joghurt);

Tag 6

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 7

Das Essen dieses Tages muss ausgewogen sein. Dieser Tag ist ein Ausweg aus der Diät.

Diätmenü für 1 Tag

• Wir werden frühstücken: zwei gekochte Hühnereier, ein Glas ungesüßten Tee;
• 2. Frühstück: Obst;
• Mittagessen: ein Teller Brühe oder Suppe mit Reis;
• Snack: jede Frucht;
• Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl-Dressing und etwas Salz.

Diätmenü für 7 Tage

Tag 1

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse ungesüßten Tee, ein Glas Magermilf,
• Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Snack: 150 g Magermilch,
• Zum Abendessen: Wir trinken ein Glas Magermilch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 2

• Wir frühstücken: wir essen zwei Tomaten,
• Mittagessen: Salat (Kohl, Gurke, Kräuter, Dressing - Pflanzenöl),
• Snack: zwei Gurken,
• Abendessen: Salat (Gurke, Pfeffer, Kräuter).
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 3

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse ungesüßten Tee, eine Tasse Smoothie,
• 2. Frühstück: eine Tasse Milch,
• Mittagessen: essen Sie zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Wir haben einen Snack: Wir trinken ein Glas Kefir,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 4

• Wir frühstücken: wir essen zwei Orangen,
• 2. Frühstück: Grapefruit,
• Mittagessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel) essen,
• Snack: Apfel und Birne,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 5

• Wir frühstücken: wir essen zwei Eier,
• 2. Frühstück: Wir werden zweihundert Gramm gekochten Fisch essen,
• Wir essen zu Mittag: Wir essen 150 Gramm gekochtes Huhn, hundert Gramm Erbsen,
• Essen Sie einen Snack: essen Sie hundert Gramm fettarmen Hüttenkäse,
• Zum Abendessen: Wir essen hundert Gramm Magerkäse.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 6

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse ungesüßten Tee, zweihundert Gramm Magermilf,
• 2. Frühstück: zweihundert Gramm Grapefruitsaft,
• Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Wir haben einen Snack: Wir trinken ein Glas Smoothie,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 7

(kommt von der Diät)

• Wir frühstücken: wir essen zwei gekochte Hühnereier, wir trinken eine Tasse grünen Tee,
• 2. Frühstück: Obst essen,
• Mittagessen: Hühnerbrühe Suppe mit Reis,
• Iss Obst
• Abendessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl-Dressing.

Ergebnisse

Das Hauptergebnis der "Lieblings" -Diät ist, dass die Volumina sehr gut gehen, der ganze Körper sich leicht anfühlt.

Die Diät ist ziemlich effektiv, aber es erfordert viel Willenskraft, um sie zu befolgen. Daher ist die Unterstützung der Angehörigen wichtig, da dies in den ersten Tagen besonders schwierig sein kann.

Neben einer Diät lohnt es sich, sich mit körperlicher Aktivität zu verbinden. Dies wird zu einem schnelleren Gewichtsverlust beitragen. Aber versuchen Sie es nicht zu sehr, denn die "Lieblings" -Diät kann kaum als ausgewogen bezeichnet werden. Die Wirkung der Diät kann durch Aktivitäten wie Aerobic, Pilates usw. verstärkt werden.

Nach der Analyse der Bewertungen stellten wir fest, dass die Ernährung vielen Frauen gute Ergebnisse liefert. Sie sollten sie jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater befolgen. Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist dies kontraindiziert.

Wir haben festgestellt, dass die Ergebnisse der Diät direkt vom Ausgangsgewicht abhängen.

Fassen wir zusammen

Die Ergebnisse Ihrer Lieblingsdiät sind ausgezeichnet: weniger als 5 bis 10 kg in 7 Tagen.

Es ist effektiv, es ermöglicht Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, aber es sollte nicht missbraucht werden.

Diese Diät muss ernsthaft vorbereitet werden. Sie müssen im Voraus lernen, wie Sie Ihre Diät einschränken können.

Abhängig vom Kaloriengehalt der Diät sollten Sie die Übung oder das Gehprogramm befolgen, um sich körperlich zu betätigen.

Im Allgemeinen ist die Ernährung einfach, das Menü steht jeder Frau zum Kochen zur Verfügung.

Diät-Bewertungen legen nahe, dass es einigen Menschen schwer fällt, sich der Ablehnung fester Lebensmittel zu widersetzen. Daher ist es notwendig, die körperliche Aktivität nach Möglichkeit zu begrenzen und das Training abzubrechen, da diese Diät durch die folgenden Nebenwirkungen gekennzeichnet ist: Schwindel, Übelkeit, Kraftverlust.

Wenn Ihr Gewicht fast im normalen Bereich liegt, können Sie nur ein paar Kilogramm verlieren.

Diätempfehlungen

• Während der Beobachtung der Trinktage ist es unbedingt erforderlich, Brühe zu trinken, um die Ernährung nicht zu stören.
• Es ist verboten, künstliche Säfte, zuckerhaltige Getränke, zu trinken,
• Das Essen an einem Tag voller Früchte sollte alle drei Stunden häufig sein, damit Sie sich nicht hungrig fühlen.
• An einem Eiweißtag ist es besser zu essen: Huhn, Fisch, Garnelen, Eiweiß, denn bei Verwendung von Hüttenkäse, Joghurt nimmt die Wirksamkeit der Ernährung aufgrund des darin enthaltenen Laktosegehalts ab, der die Flüssigkeit zurückhält.
• Jeden Tag müssen Sie zwei Liter sauberes Wasser trinken.
• Sie müssen die Diät korrekt beenden, dh sich nach dem Ende der Diät nicht auf das Essen stürzen, auch wenn Ihr Menü mindestens eine Woche lang so aussieht: Frühstück mit gekochten Eiern, Abendessen mit in Hühnchen gekochter Suppe Brühe, Abendessen mit Gemüsesalat, Snack mit Obst.

Um das Ergebnis der Diät aufrechtzuerhalten, begrenzen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Diät für einen weiteren Monat und entfernen Sie auch Mehl, Süßigkeiten.

Darüber hinaus müssen Sie herausfinden, welche Lebensmittel durch Versuch und Irrtum zu einer Gewichtszunahme führen.

Die Hauptsache, wenn Sie diese Diät befolgen, ist Mäßigung, dann werden Sie nicht nur schlank, sondern auch gesund sein.

Diätvorteile

• Die Fähigkeit, sich vor einem wichtigen Meeting schnell in Form zu bringen,
• Die Fähigkeit, das "Plateau" zu durchbrechen, wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden,
• Stärkung der Willenskraft.

Nachteile der Ernährung

• Eine große Belastung für den menschlichen Körper, die Magen- und Darmprobleme, Anämie und andere Probleme verursachen kann.
• Der Stoffwechsel verlangsamt sich und es wird viel Kraft erfordern, um ihn wiederherzustellen.

Diät-Kontraindikationen

• die Schwangerschaft,
• Stillzeit;
• Hypertonie;
• Diabetes;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• das Vorhandensein von körperlicher Aktivität;
• Zeit der Depression;
• Niereninsuffizienz
• Herzinsuffizienz;
• Zustand nach der Operation an den Bauchorganen.

Nebenwirkungen

• Schwindel,
• es ist möglich, nach dem Ende der Diät wieder an Gewicht zuzunehmen;
• eine leichte Abnahme des Stoffwechsels;
• das Auftreten von Verstopfung.

Ernährungsrichtlinien von Ernährungswissenschaftlern

Es wird empfohlen, Brühe aus der Nahrung zu streichen, da dies den Salz- und Fettgehalt erhöht.

Darüber hinaus raten Ernährungswissenschaftler, die Tage von Obst und Gemüse zu ändern, da der Körper den Eintritt in eine Obstdiät leichter wahrnimmt.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Diät keinen Weißkohl zu verwenden. Es ist besser, Brokkoli zu nehmen, es verbrennt gut Fett.

Um das Ergebnis der Diät zu konsolidieren, essen Sie proteinhaltige Lebensmittel (Eier, Joghurt, Huhn) in verschiedenen Mahlzeiten, dh getrennt.