Was ist die Essenz einer faulen Diät: Nutzen und Schaden?

4 Juni 2021

Die faule Diät ist keine spezifische Diät, die als ketogene Diät, wasser-, kohlenhydratfrei und andere gilt. Faule Diäten erfordern kein Kalorienzählen, keine komplexen Mahlzeiten mit ungeliebten Lebensmitteln oder strenge Portionsbeschränkungen. Und wenn viel über die ketogene Ernährung bekannt ist, dann wissen wir viel weniger über die, die kein Wasser und keine Kohlenhydrate enthalten. Wir erklären Ihnen ausführlich, wie Sie bei einer faulen Wasserdiät essen können, was Sie bei einer faulen Diät essen können und was nicht, wir bieten Ihnen ein ungefähres Menü für eine Woche an.

Was ist die Essenz einer faulen Diät: Nutzen und Schaden?

Wasser vor den Mahlzeiten ist die Essenz der faulen Diät

Die Essenz der Wasserdiät besteht darin, die Mahlzeiten durch warmes Wasser zu ersetzen. Außerdem sollten 20 Minuten vor den Mahlzeiten zwei Gläser Wasser getrunken werden. Das Prinzip der Diät ist mit bloßem Auge sichtbar: Füllt den Magen mit Flüssigkeit, dehnt er seine Wände, füttert aber nicht, als würde er betrügen. Folglich werden Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, da es einfach nirgendwo sein wird. Durch den Konsum großer Wassermengen stellen Sie das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht wieder her und vermeiden so die Notwendigkeit, Wasser in Fettdepots zu speichern. Viel Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe auszuscheiden, eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens wird beobachtet und der Stoffwechsel wird beschleunigt. Und die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt direkt zum Gewichtsverlust.

Anhänger einer Wasserdiät sollten daran denken, dass, wenn Sie übermäßige Mengen an fettigen Lebensmitteln, Süßigkeiten, Mehl und Fast Food zu sich nehmen, keine Wassermenge beim Abnehmen helfen wird.

Die Wasserdiät hat eine Reihe von Nachteilen, von denen der wichtigste eine erhebliche Belastung der Nieren ist, außerdem wird dem Körper durch überschüssige Flüssigkeit Kalium und Magnesium entzogen. Eine große Flüssigkeitsmenge beeinträchtigt die Gesundheit von Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen. Es können Störungen, Gastritis und schmerzhafte Empfindungen auftreten. Ein weiterer unangenehmer Faktor ist häufiges Wasserlassen, das vielen Unbehagen bereitet.

Die Einhaltung einer Wasserdiät ist für nicht länger als eine Woche optimal, während es realistisch ist, etwa 3-4 kg zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen.

Wie man bei einer Wasserdiät isst: Prinzipien

Wasser ist die Grundlage der Ernährung des Faultiers

Eines der Hauptprinzipien einer faulen Diät ist das Frühstück. Es ist seit langem gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, schneller Pfunde verlieren als diejenigen, die das Frühstück vernachlässigen.

Mittags müssen Sie einen flüssigen ersten Gang zu sich nehmen, danach bleibt der Körper schnell und lange satt. Studien zufolge isst eine Person pro Tag 20 % weniger und bekommt 12 % weniger Kalorien, wenn es zum Mittagessen ein flüssiges Gericht gab. Sie müssen einen Snack mit gehacktem Gemüse und Obst sowie frischen Kräutern essen. Bei einer Wasserdiät sollten die Gerichte minimal salzig sein, da dies die Wahrscheinlichkeit von Ödemen erhöht.

Vergessen Sie während einer faulen Diät nicht, ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Überwachen Sie Ihr Gewicht, und Sie können es sogar täglich tun. Nach Erkenntnissen von Adipositas-Experten führt das tägliche Wiegen nicht zu einer Essstörung.

Leichte Diät für die Faulen: ein ausführlicher Wochenplan